야식을 먹고 자면 아침에 평소보다 더 배가 고픈 이유

은근한 잡다한 지식

 

 저녁을 먹고 잠들기 전 중간에 한번 배고픈 타이밍에 하는 식사를 야식이라고 하자. 분명 밤에 배를 채우고 잤는데 아침에 일어나면 배고픈 이상한 현상이 발생한다. 그것도 아무것도 먹지 않았을 때보다

 

 우리의 몸을 돌고 있는 피 속에는 포도당이 있고 이게 얼마나 있느냐를 측량하는 게 혈당이다. 음식을 많이 먹으면 포도당이 공급되며 혈당이 오르고 활동을 많이 하면 에너지가 소모되며 혈당이 내려간다.

 

 사람의 몸은 혈당을 일정한 수치로 유지하려고 하기 때문에 혈당이 내려가면 췌장에서 글루카곤이라는 호르몬이 분비되어 포도당을 분해해 피로 보내며 혈당을 올린다. 반대로 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비해 피에 있는 포도당을 세포에 저장시켜 혈당을 떨어트린다. 혈당이 떨어지면 우리는 배고픔을 느낀다.

 

 대체로 야식은 칼로리가 높거나 당이 많은 음식을 선택하기에 인슐린이 과하게 분비되게 되고 혈당이 평소보다 과도하게 떨어져 자고 일어나면 평소보다 패가 더 고프게 된다.

 

 그리고 우리 뇌는 목이 마른 것을 배가 고픈 것으로 착각하기도 하여 야식으로 짠 음식을 먹었을 때 목마름을 배고픔으로 느낄 수 있다. 그러니 무언가를 먹기전에 물 한 잔을 마시는 것도 좋다.

 

 

유튜브 댓글

 

저는 먹고 누우면 소화가 안돼서 야식을 절대 안 먹는데 배고픈 상태로 잠들었는데 자고 일어나면 배가 하나도 안 고프더라구요 특히나 잠을 오래 자서 저녁을 먹은지 16시간이 지났는데도 배가 안 고플때가 있어요 영상에서 설명한거 반대로 적용하면 될듯 하네요

 

신생아때부터 유딩까지는 기억이 안나지만 신생아땐 아침 점심 저녁 새벽에도 먹고 그랬겠지만 내 기억상 9살때부터 37살때까지 점심 저녁만 먹고 살아 왔습니다 그런데도 건강에는 문제가 없습니다

 

코멘트: 그래도 밤에 먹는 게 제일 맛있는 걸..

 

https://www.youtube.com/watch?v=wpKYC0FnxQg&list=LL&index=25

 

 

#은근한잡다한지식

#야식

#배고픔

#다이어트