감각 과학자가 전하는 오감 활용해서 ‘삶의 질’ 높이는 방법

책식주의

프랑스 남부에서 휴가를 보낸다고 생각해보자. 식당 테라스에 앉아 햇볕을 쬐며 점심 식사를 하는데 낮은 대화소리, 와인잔 소리가 배경 음악처럼 들린다. 웨이터가 차게 식힌 로제 와인을 가져온다. 아랫마을 포도밭에서 파는 와인이라고 한다. 너무 맛있어서 한 박스를 사왔다.

여행에서 돌아온 후 지루한 일상을 반복하다 친구들이 놀러와 프랑스에서 사 온 와인을 꺼냈다. 냉장고에 있던 와인을 꺼내 한 모금 마셔보니 상한 듯 역겨운 신맛이 난다. 근데 정말 맛이 상한 것일까?

 

사실 와인 자체는 그때나 지금이나 똑같다. 그 날 와인을 맛있게 만든 건 나를 둘러싼 분위기와 소리, 향기와 색상이었다.

세계적인 감각 과학자 러셀 존스는 모든 감각을 통해 받아들이는 정보들이 서로 연결될 때 감정이 증폭되고 즐거움도 더해진다고 말했다. 시각, 미각, 촉각 등의 감각을 잘 활용하면 더 나은 하루를 만날 수 있다는 것이다.

 

 

그럼 감각 사용은 어떻게 해야할까

 

1. 자신감을 높이는 감각사용법

 

우리의 행동과 사고는 옷을 따라간다. 특수한 역할과 행동에 맞는 옷을 입을 때는 더욱 그렇다. 이런 현상을 제복 효과라고 한다. 하트퍼드셔대 카렌교수는 학생을 두 그룹으로 나누어 A그룹은 평소에 늘 입고 다니던 티셔츠를 B그룹은 슈퍼맨 티셔츠를 입고 시험을 보게 했다. 그 결과 B그룹이 A그룹보다 시험을 더 잘 보았다.

검은색 옷을 입는 것도 자신감을 높여준다. 한 온라인 쇼핑몰에서 고객들에게 설문조사한 결과 검은색은 자신감과 지성을 연상시킨다고 답했다. 꼭 옷을 제대로 갖춰입지않아도 검은색 옷이나 장신구를 걸치는 것만으로 제복효과를 통해 자신감을 높일 수 있다.

2. 일의 능률을 높이는 감각 사용법

 

2006년에 발표된 논문에 따르면 업무 공간에 감각적 다양성을 가미할수록 정신에 활력을 줄 수 있다고 한다. 카페가 일하기 좋다고 평가되는 이유도 잔잔한 소음이 계속해서 들려오고 커피 향과 빵 굽는 냄새가 끊임없이 퍼지기 때문이다. 일상에 감각적 다양성을 더하는 방법은 간단하다. 앉은 자리를 바꾸거나 책상위의 물건을 바꿔보는 것이다. 가능하다면 창가쪽에 앉아 날씨에 따라 달라지는 조명을 느껴보는 것도 좋다. 커피도 늘 같은 거보다 다른 차를 마시는 것도 좋다.

단순한 업무의 반복이라도 약간의 변화는 필요하다. 그래야 기분도 좋아지고 성과도 향상된다.

 

3. 첫인상을 좋게 만드는 감각 사용법

 

예일대 연구에서 한 남자가 실험 참가자들에게 구두끈을 맬 동안 커피를 잠깐 들어달라는 부탁을 했다. 절반은 차가운 커피, 절반은 따뜻한 커피를 받았다. 나중에 참가자들에게 그 남자에 대한 인상을 물었더니 차가운 커피는 찬 인상, 따뜻한 커피는 따뜻한 인상을 받았다. 손에 든 커피 온도와 남자의 인상을 똑같이 평가했다. 누군가에게 따뜻한 사람이라는 첫인상을 주고 싶다면 따뜻한 음료를 건네야한다. 자료를 전달할 때도 찬 플라스틱 표지보다 따뜻한 가죽 표지를 선택하는 것이 좋다.

 

4. 퇴근 시간을 앞당기는 감각 사용법

 

퇴근이 가까워지면 시간이 안 간다라는 느낌이 들 때가 있다. 그럴 때는 느린 음악을 들으면 도움이 된다. 빠른 음악은 심박수를 증가시키고 각성상태를 만들어 시간감각을 뚜렷하게 하나 느린 음악은 심박수를 감소시키고 호흡을 느리게 해 시간감각을 둔감하게 한다.

 

5. 다이어트를 위한 감각 사용법

 

하루가 끝나면 다이어트 따위는 잊은 채 먹고 싶은 것을 덥석 집는 경우가 많다. 무거운 짐을 들었다면 더욱 그러할 것이다. 대학 구내식당에서 진행한 실험에서 무거운 가방을 든 학생은 가벼운 가방을 든 학생보다 건강에 더 해로운 음식을 선택하는 경향을 보였다. 연구자들은 무거운 짐이 자제력을 둔감화시켜 눈에 보이는 손쉬운 선택, 배부르고 맛있어 보이는 음식을 집게 한다고 설명한다.

마트에 간다면 가벼운 가방을 들고 무겁다면 카트에 넣고 쇼핑하는 것이 좋다. 너무 배가 고파 자제력을 잃었다면 빵집에서 2분 이상 냄새를 맡은 후에 마트에 들어서라. 그러면 그 음식을 먹었다는 착각을 하고 덜 집을 수 있다.

유튜브 댓글

 

레알 군대에서 맛있는것들도 사회에선 그닥

 

작은 디테일도 신경쓰면서 감각적으로 살아봐야겠어요

 

책: 더 나은 나를 위한 하루 감각 사용법

 

 

코멘트: 많은 영상을 보며 느낀건데 참 뇌는 단순하다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=BWEaaHgL31I

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